呼和浩特燕麦米厂家说说燕麦米的功效与作用

营养功效

功效作用

燕麦米为禾本科植物，不易脱皮，所以被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品，含有人体所需的8种氨基酸、维生素E等。具有预防心血管疾病、润肠通便、补充钙质、美白祛斑等功效。

1.预防心血管疾病

燕麦米可以有效的降低人体中的胆固醇，经常食用能对心脑血管疾病起到一定的预防作用。

2.润肠通便

燕麦米有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦米能解便秘之忧。

3.补充钙质

燕麦米含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

4.美白祛斑

燕麦米中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效的抑 制黑色素形成过程中氧化还原反应，减少黑色素的形成，淡化色斑，从而保持白皙靓丽的皮肤。

营养价值

燕麦米含粗蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙等成分。燕麦米中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，能为人体提供多种营养。此外，还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。

注意事项

适宜和禁忌

适宜：便秘、糖尿病、高血压、动脉硬化患者

燕麦米具有预防心血管疾病、降血糖、润肠通便的功效，适宜便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化患者食用。

禁忌：肠道敏感、麸质不耐症患者

燕麦米不易消化，肠道敏感人群慎食。

麸质不耐症患者不宜食用，因为其肠道黏膜平滑容易受损，对麸质食物较为敏感，食用后易造成顽固性下痢、脂肪下痢等不适。

温馨提示

燕麦米营养丰富，但不容易消化，所以要掌握“少量、经常”的原则，每天食用量以40克为宜，小孩或者老人还应更少，否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。

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